「ぱっちり！モグモグ“ツーウィーク”」で生活リズムを整えよう

　みなさん、このごろすっきりめざめていますか？
　ごはんはおいしく食べられていますか？
　みなさんの心とからだがすくすくと成長するためには、くらしのリズムをととのえることがとても大切です。
　チャレンジ・カードを使って、自分のめあてを決め、２週間のくらしをふりかえるぱっちり！モグモグ“ツーウィーク”にちょうせんしてみましょう！　

(1)チャレンジ・カードをひとり１枚用意しましょう。
　（表が１週間目のカード　裏が２週間目のカードです。）

(2)いつからチャレンジするかを決めて、チャレンジする日を書きましょう。

(3)自分がチャレンジするコースを決め、そのコースのマークに色をぬりましょう。

(4)次に、チャレンジするコースのめあてを決めましょう。
　 例）早おきコース　→　６時３０分までにおきる
　　テレビコース　→　１日にテレビをみる時間は［１］時間［０］分までにする。

(5) いよいよチャレンジ開始！　めあてが守れたら○印できなかったら△印を毎日つけよう。

(6)１週間が終わったら、がんばれた日数と感想を書きましょう。また、おうちの方の感想も書いていただきましょう。

(7)できるだけ２週間目もがんばってね！方法は同じです。少しレベルアップできるといいね！

読書案内、クッキングレシピ、体力アッププログラムなど、生活リズムを整えるヒントになる内容を紹介しています。
ぜひチェックしてみてください！