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熱中症にご注意ください!

熱中症にご注意ください!

熱中症は適切な予防をすれば防ぐことができます。熱中症を正しく理解し、予防に努めましょう。

○特に高齢の方は注意が必要です!
 ※熱中症患者の約半数は高齢者(65歳以上)です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能、暑さに対する調節機能が低下しています。
○熱中症になった場合も、適切な応急処置により救命することができます。
○一人ひとりが、熱中症予防の正しい知識をもち、自分の体調の変化に気をつけるとともに、周囲の人にも気を配り、予防を呼びかけ合って、熱中症による健康被害を防ぎましょう。
○「新型コロナウイルスを想定した『新しい生活様式』」が求められるなど、今夏は、これまでとは異なる生活環境下で迎えることとなり、例年以上に熱中症にも気をつけなければなりません。十分な感染症予防を行いながら、熱中症予防にもこれまで以上に心掛けるようにしましょう。
 

熱中症による救急搬送状況

熱中症とは

○高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温機能調節がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。

○気温が高い、湿度が高いなどの環境条件と体調が良くない、暑さに体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響とが重なることにより、熱中症の発生が高まります。

○屋外で活動しているときだけでなく、室内で特に何もしていなくても熱中症を発症し、救急搬送されたり、死亡する事例が報告されています。室内にいるときも注意が必要です。

予防について

(1) 「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

○ 夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。
※屋内運動施設での運動は、新型コロナウイルス感染症のクラスター(集団感染)のリスクが高いことから、お住まいの自治体の情報に従いましょう。

○ マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクをはずして休憩することも必要です。

○ 新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

○ 日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

○ 3密(密集、密接、密閉)を避けつつも、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者への目配り、声掛けをするようにしましょう。

 

(2) 従来からの熱中症予防行動の徹底

○ 暑さを避けましょう。
  室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
  外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう(WBGT は環境省ウェブサイトで提供:https://www.wbgt.env.go.jp/)。
  涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
  少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください(急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。)。

○ こまめに水分補給をしましょう。
  のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう(一般的に、食事以外に1日当たり1.2Lの水分の摂取が目安とされています。)。
  激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

○ 暑さに備えた体作りをしましょう。
  暑くなり始めの時期から適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30 分程度)を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう(暑熱順化)(※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。)。

※特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

対処法について

熱中症が疑われる人をみかけたら・・・・
  1 涼しい場所に避難させる
  2 衣服を脱がせ、身体を冷やす
  3 水分・塩分を補給する
  自分で水が飲めない、意識がない場合は直ちに救急車を要請してください。

啓発資材

【厚生労働省リーフレット】

○熱中症予防のために:
日本語版:https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/necchushoyobou.pdf
英語版:
https://www.mhlw.go.jp/content/000363394.pdf
中国語版:(簡体字)https://www.mhlw.go.jp/content/000526939.pdf
(繁体字)https://www.mhlw.go.jp/content/000526936.pdf
韓国語版:https://www.mhlw.go.jp/content/000526940.pdf

○障がいをお持ちの方の熱中症予防のポイント:
https://www.mhlw.go.jp/content/000526946.pdf

○ 「STOP!熱中症 クールワークキャンペーン」について:
日本語版: https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000613019.pdf
英語版: https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000628094.pdf

○職場の熱中症予防対策は万全ですか?:
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11200000-Roudoukijunkyoku/0000116152_2.pdf

○WBGT 指数を把握して熱中症を予防しましょう!:
https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000628869.pdf

○みんなで防ごう!熱中症:
日本語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/DESIGN_JAPANESE_2.pdf
英語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605381.pdf
インドネシア語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605382.pdf
クメール語(カンボジア語)版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605384.pdf
モンゴル語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605386.pdf
ミャンマー語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605388.pdf
ネパール語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605389.pdf
タガログ語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605392.pdf
タイ語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605394.pdf
ベトナム語版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/000605396.pdf
中国語(簡体字)版:https://www.mhlw.go.jp/content/11200000/DESIGN_KANTAIJI_2.pdf

【環境省 普及啓発資材】

環境省 熱中症予防情報サイト 普及啓発資料のダウンロード

https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_pr.php

熱中症情報に関するホームページ

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